¿Estás cansada de esforzarte y no lograr verte como quieres?

Necesitas dejar de hacer lo mismo

Te puedo asegurar que te has esforzado haciendo dietas, pero no logras mantener los resultados que quieres. Sigues teniendo dudas de si estás comiendo como deberías. Te restringes de comer cosas que te gustan, pero cada vez es más difícil porque te la pasas con antojos y ganas de comer.

Cómo pasé de hacer dietas, restringirme y vivir con ansiedad...

verme como quiero y tener resultados duraderos

Toda mi vida quise ser delgada. Tenía rollitos y acumulaba grasa en la cintura y la cadera. Siempre soñé con poderme poner la ropa que quería sin sentirme incómoda.

Pero no fue hasta que subí más de 10 kilos, que no me gustara lo que veía en el espejo y que mi ropa no me quedara, para realmente preocuparme por perder peso.

Empecé a hacer ejercicio y a mejorar mis hábitos, pero cometí muchos errores en el camino. Probé diferentes soluciones que me recomendaban: Batidos verdes, ayuno, masajes, dietas estrictas. 

Vivía con ansiedad, me obsesioné con las calorías, tenía miedo de comer

Todo cambió cuando entendí que no son las soluciones rápidas las que te dan los resultados duraderos.

Darse tiempo de vivir el proceso es importante. Pero también tener la información correcta te puede ahorrar mucho tiempo y frustraciones.

Hoy te digo que puedes lograr tus objetivos, sin pasar hambre ni privarte de lo que te gusta. Porque la clave NO ES COMER MENOS, SINO MEJOR.

Quiero compartir contigo todo lo que he aprendido y guiarte por el camino correcto para que disfrutes de una alimentación saludable, sin restricciones y que te ayude a verte como quieres.

Aquí te explico cómo te ayudo 👇

1

Empezamos por analizar cómo es tu alimentación actual y te ayudo a identificar qué problemas hay en ella

2

Creo tu plan de cambios para poner en práctica paso a paso durante 8 semanas, enfocado en lograr una alimentación equilibrada

3

Cada semana tenemos una sesión online para revisar tu alimentación y explicarte los cambios que pondrás en práctica esa semana

4

Vas a tener acceso a videos y material de apoyo para complementar lo que estés aprendiendo cada semana

5

Cada día envías las fotos de tus platos y recibes mis comentarios y sugerencias

6

Tendrás mi acompañamiento vía WhatsApp durante todo el programa para resolver tus dudas y para apoyarte y motivarte 

Estos son los resultados que conseguirás

Controlar tu peso

Dejarás de batallar con tu peso y no tendrás que hacer dietas nunca más.

Eliminar los antojos y ansiedad

Las ganas de estar comiendo se irán como por arte de magia.

Saber qué y cuánto comer

Aprenderás a servir mejor tus platos para que sean balanceados y con las porciones adecuadas para ti.

Disfrutar de alimentos que te gustan sin subir de peso

Aprenderás cómo incluir los alimentos que disfrutas sin sabotear tu objetivo.

Elegir mejor lo que comes

Aprenderás a identificar si los alimentos y productos que consumes son la mejor opción para ti.

Disfrutar tu alimentación

Aprenderás a comer mejor a partir de lo que te gusta, sin dietas difíciles de seguir o alimentos obligatorios.

¿Qué incluye el programa?

Programa 100% personalizado

Este es un programa de 8 semanas completamente personalizado, ajustable según tus objetivos y necesidades.

8 sesiones de coaching

Una sesión online semanal de 60 a 75 minutos, que podrás agendar según tu preferencia (sujeto a horarios disponibles).

Plan estructurado de cambios

Te guio en un plan de cambios estratégicos, diseñado a partir de un diagnóstico de tu alimentación actual y basado en tu objetivo.

Acceso a material de apoyo

Tendrás acceso a material de apoyo que incluye video lecciones, plantillas editables, cuadernos de trabajo, guías, entre otros.

Acompañamiento continuo

Además de las sesiones, tendrás mi acompañamiento durante todo el programa a través de WhatsApp y correo electrónico.

Guía de resultados y recomendaciones finales

Al finalizar del programa recibirás una guía con mis recomendaciones para que logres mantener tus resultados definitivamente.

Este programa es para ti sí...

  • Estás cansada de hacer dietas y que los resultados no duren
  • Te restringes de comer todo lo que te gusta
  • Has probado de todo y no logras verte como quieres
  • Tienes antojos y ganas de comer todo el tiempo
  • Quieres perder peso, pero no quieres hacer dietas
  • Quieres comer mejor, pero no sabes por dónde empezar
  • No sabes qué ni cuánto comer
  • Has intentado mejorar tu alimentación pero siempre abandonas
  • Te sientes agotada y sin energía todo el tiempo
  • Quieres cuidar tu salud  y la de tu familia

¿Qué áreas trabajaremos durante el programa?

ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y BALANCEADA

Conocerás qué está faltando en tu alimentación y qué errores estás cometiendo. Además, tendrás un plan de acción paso a paso para que logres una alimentación saludable y equilibrada de forma fácil.

Ambiente hormonal

Mejorarás tu ambiente hormonal a partir de una correcta alimentación, lo que permitirá la pérdida de grasa, además de reducir factores de riesgo para tu salud como enfermedades del síndrome metabólico.

Alimentación enfocada en la pérdida de peso

Lograrás una alimentación saludable que disfrutes y puedas mantener en el tiempo. Además, aplicarás estrategias fáciles de implementar para lograr un peso saludable, sin que tengas que hacer dietas o eliminar alimentos que disfrutas.

Ansiedad y antojos

Aprenderás estrategias que te ayudarán a gestionar mejor factores que aumentan la ansiedad, para que junto con una alimentación balanceada, elimines la ansiedad de tu vida. 

Soy Mónica Pérez

COACH NUTRICIONAL CERTIFICADA

Hace años no me gustaba como me veía. Pasaba hambre por querer perder peso y dejaba de comer alimentos que me gustaban porque no "debía" comerlos. Tenía ganas de comer todo el tiempo y terminaba comiendo de más.


Me sentía perdida y cometí muchos errores por querer perder peso como fuera. Todo eso cambió cuando comprendí que la solución no es comer menos, sino mejor.


Tu también puedes logarlo. La clave está tener la información adecuada y en darse el tiempo de vivir el proceso.


Hoy quiero compartir contigo todo lo que he aprendido y guiarte por el camino correcto para que disfrutes tu alimentación y logres verte como quieres.

Esto es lo que dicen de Mónica

Maria Fernanda

Amberes, Bélgica

Mónica es muy pila, domina el tema y tiene la paciencia, constancia y positivismo para guiar a sus clientes en todo el proceso

Jennifer

Bogotá. Colombia

Estoy muy agradecida con Mónica por todo el conocimiento que me ha transmitido... Siento que he aprendido cosas definitivas para mi vida y que de esta manera puede ser sostenible.

Laura

Eindhoven, Holanda

Me gustó mucho la manera en la que Mónica se enfocó en mis objetivos y circunstancias personales. Ella las comprendió y me dio las herramientas que realmente funcionaban para mí.

¿Cómo ingresar al programa?

Aplica al programa

Al darle clic al botón APLICA AL PROGRAMA accedes a un formulario en el que debes responder algunas preguntas sobre ti.

Separa tu sesión gratis

Una vez has enviado el formulario, podrás agendar tu llamada de descubrimiento en la que hablaremos sobre tu situación actual. La llamada será vía Zoom.

Recibe un diagnóstico preliminar

Durante nuestra llamada te ayudaré a identificar los problemas que hay en tu alimentación y que no te están permitiendo ver resultados. Además, si considero que mi programa es para ti, te contaré detalladamente cómo puedo ayudarte.

Ingresa al programa

Luego de nuestra llamada recibirás toda la información sobre el programa y opciones de pago. Si decides que quieres mi ayuda, solo debes realizar el pago y una vez sea procesado ¡estarás adentro!

LO QUE TE LLEVARÁS:

  • Plan 100% personalizado
  • 8 sesiones online de 60 minutos
  • Plan estructurado de cambios
  • Videos con contenido de apoyo
  • Recursos y plantillas descargables
  • Acompañamiento vía WhatsApp y correo

Puedes acceder HOY mismo por tan solo:

$

297

dólares

* DISPONIBLE PAGO A 2 CUOTAS

Testimonio

Testimonio

Johana

San José, Costa Rica

Al comienzo tenía platos super desbalanceados y además sentía ansiedad de picar más y más, en especial en las tardes. Al finalizar el programa, pude observar el cambio en mis platos, con porciones de proteína más adecuadas para mí, pero lo que más me impresionó fue la sensación de saciedad que empecé a sentir durante el día y perder los antojos de estar picando y picando todo el tiempo. Fue mágico

Melissa

Londres, Inglaterra

Mi alimentación antes estaba muy perdida pensando en quitar muchos alimentos para poder bajar de peso y eso me llevaba a una ansiedad terrible en las noches. Después de mi proceso cambié de un 10 % a un 100% en entender qué necesita mi cuerpo y qué alimentos son buenos para mí. Entendí que se puede comer rico sin perder el objetivo. Pienso en continuar mejorando cada día y estoy muy contenta de seguir con este proceso.

Golla

San José, Costa Rica

Antes creía que me alimentaba bien, pero no tenía la información suficiente. Este programa realmente cambia la vida. Distinto a todos programas de nutrición que conocía, en este no sentí restricciones, ni juicios, ni instrucciones imposibles de cumplir. El programa me permitió aprender a estar conectada con mi cuerpo, saber lo que necesita y saber cómo dárselo. Me sentí muy bien durante todo el proceso y ahora tengo todas las herramientas para mantenerme en mis buenos hábitos.

Estas son las preguntas más frecuentes

¿Para quién es este programa?

Este programa es para mujeres que quieren verse mejor, perder peso y mantenerlo, sin hacer dietas. Pero también es para ti si tu objetivo es aprender a comer saludable y balanceado o mejorar tus hábitos alimenticios en general. Al ser un programa personalizado, se ajusta totalmente al objetivo que tengas.

¿El programa incluye una dieta o plan de alimentación?

Este programa no incluye dietas ni planes de alimentación predefinidos. Me enfoco en enseñarte y guiarte paso a paso para llevar tu alimentación actual a una alimentación saludable y balanceada que disfrutes y puedas mantener en el tiempo para que puedas lograr los objetivos que buscas de forma definitiva.

¿Cuánto tiempo dura el programa?

El programa tiene una duración de 8 semanas, con 1 sesión online por semana. Sin embargo, en algunos casos, recomiendo seguir el programa más lento, con 1 sesión online cada 2 semanas, con el fin de darle espacio al cuerpo de ajustarse mejor a los cambios. Esto solo puede determinarse durante el programa y siempre se hace el ajuste con consentimiento del cliente.

¿Cuáles son las formas de pago?

El pago se realiza a través de PayPal. La plataforma ofrece pagos también con tarjeta de crédito. 

Adicionalmente, si te encuentras en Europa, puedes hacer el pago a través de transferencia bancaria. Si deseas utilizar este medio de pago, debes informarte para darte los datos de cuenta bancaria.

¿Cómo puedo aplicar al programa?

Para ingresar al programa debes aplicar a través de un formulario y una llamada telefónica en los que evalúo si mi programa es la mejor opción para ti. Durante la llamada, si considero que puedo ayudarte, te cuento en detalle por qué el programa es para ti y qué puedes lograr con él.

¿Qué incluye el programa?

El programa incluye 8 sesiones online de 60 minutos cada una. Plan personalizado de cambios. Acceso a material de apoyo como videos, plantillas editables, guías y descargables. Además de mi guía y acompañamiento vía WhatsApp y por correo durante todo el programa. 

¿Puedo tomar este programa si soy vegetariana?

Por supuesto. Al ser un programa personalizado, el programa puede ajustarse completamente a tus gustos, necesidades y objetivos.

¿Cómo puedo saber si este programa es para mí?

Si aún tienes dudas de si el programa es para ti, te sugiero que separes tu llamada, de esta manera podré evaluar con precisión tu situación y te haré saber si el programa es para ti.

¿Este programa es para mí si he hecho dietas que no han funcionado?

Por supuesto. Las dietas son soluciones temporales cuando no vienen acompañadas de buenos hábitos. Por esto, en este programa me enfoco en enseñarte cómo debe ser tu alimentación y te guío para hacer los cambios que te lleven a lograrla, todo enfocado en el objetivo que quieres lograr.  De esa manera nunca más vas a depender de una dieta.

¿Puedo tomar este programa si vivo en otro país?

Por supuesto. Este programa es 100% online, solo necesitas disponer de conexión a internet y un dispositivo para nuestras sesiones y para consultar el material de apoyo.

¿Por qué debo confiar en ti?

Soy coach nutricional certificada, lo que quiere decir que te brindaré información real, confiable y comprobada.

He ayudado a muchas mujeres a perder peso, mantenerlo, salir de dietas, sentirse mejor, eliminar la ansiedad, etc., a través de una alimentación saludable que disfrutan, por lo que tengo la experiencia para ayudarte a lograr tu objetivo.

Además he vivido mi propio proceso de cambio, así que entiendo lo que sientes y por lo que has pasado. Puedo evitarte caer en muchos errores que yo misma cometí en el pasado y puedo ahorrarte mucho tiempo dándote las herramientas que realmente funcionan.

¿Este programa es para mí si quiero perder peso?

Claro que sí. En el programa siempre empezamos por evaluar tu cómo es tu alimentación actual y qué cambios debemos hacer para lograr una alimentación que te ayude a lograr tu objetivo, a la vez que cuidas tu salud. Si tu objetivo es perder peso, el plan de cambios estaría dirigido a la pérdida de peso.

¿Puedo elegir diferentes horarios para las sesiones?

Por supuesto. Siempre y cuando se encuentre en las horas disponibles en mi agenda. Tengo diferentes horarios para cada día de la semana, por lo que puedes elegir entre gran variedad.

¿Puedo tomar este programa si no quiero perder peso sino simplemente mejorar mi alimentación?

Definitivamente. Llevar una alimentación saludable y balanceada no está únicamente enfocada en la pérdida de peso.

Si tienes problemas como ansiedad o falta de recuperación, puede ser una deficiencia en tu alimentación y si no lo corriges a tiempo puede traer problemas más graves.

Si tienes dudas de si estás comiendo lo que deberías es porque probablemente no lo estés haciendo, así que definitivamente este programa te puede ayudar.

¿Tienes preguntas?